Health and Healthy

ผู้หญิงกับเครื่องสำอางถือว่าเป็นสิ่งคู่กัน จะเห็นได้จากการนำเครื่องสำอางมาเพิ่มสีสันให้กับใบหน้า และผิวพรรณของร่างกาย ดังนั้นจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่ผู้หญิงจะต้องรู้จักเครื่องสำอางอย่างถ่องแท้ที่สุด ซึ่งวิธีที่จะรู้คุณสมบัติต่างๆ ของเครื่องสำอางได้นั้น สิ่งหนึ่งก็คือคำศัพท์เฉพาะของเครื่องสำอางแต่ละชนิดที่ระบุอยู่ข้างขวดหรือใบแนบในกล่อง ซึ่งคำศัพท์ต่างๆ นี้ ต่างชี้ชัดถึงคุณสมบัติที่แท้จริงและเป็นประโยชน์ให้แก่ผู้ใช้ ดังนั้นการที่เราเป็นผู้บริโภคควรต้องทำความรู้จัก และทราบถึงความหมายต่างๆ ของคำศัพท์ที่เกี่ยวข้องกับเครื่องสำอางที่เราใช้ ฉบับนี้ครับผู้เขียนมีความหมายของศัพท์ต่างๆ ที่เรามักจะเจออยู่เป็นประจำในใบกับกับที่แนบมาในกล่องหรือข้างกล่อง เรามาทำความรู้จักกับคำศัพท์เหล่านี้กันครับ -Allergy Tested : ผ่านการทดลองแล้วว่าปลอดภัย และมีความเสี่ยงน้อยมากที่จะทำให้เกิดอาการแพ้ -Aloe Vera :ว่านหางจระเข้ ส่วนประกอบในผลิตภัณฑ์บำรุงผิว เพราะมีคุณสมบัติ ทำให้ผิวนุ่มนวล ปกป้องและมอบความชุ่มชื้นแก่ผิว -Anti - Oxidant s :ทำหน้าที่ดูดซับและต้านการเกิดอนุมูลอิสระ ซึ่งอนุมูลอิสระนี้ทำให้เนื้อเยื่อต...

ร่างกายมนุษย์เราเป็นสิ่งมหัศจรรย์ยิ่งนัก แต่ธรรมชาติรอบตัวเราเป็นสิ่งมหัศจรรย์ยิ่งกว่า การคืนกลับสู่วิถีธรรมชาติก็เท่ากับว่าเราได้นำพลังจากธรรมชาติอันยิ่งใหญ่มาฟื้นฟูดูแลและสร้างสรรค์ความงามให้กับตัวเรา การใช้หลักธรรมชาติบำบัด เช่น ศาสตร์ของกลิ่นหอมอโรมาเธอราพี (Aromatherapy) การนวดกดจุด (Reflexology) และการใช้สมุนไพร (Herb Therapy) หรือแม้แต่การนวดหน้าก็จัดเป็นหนึ่งในวิถีแห่งธรรมชาติซึ่งเป็นจุดกำเนิดของการมีผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง สะทอนถึงจิตใจภายในที่สมบูรณ์สดชื่น ทั้งนี้เพราะการนวดหน้าจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต คืนความสดใสให้ผิวหน้า และที่สำคัญสามารถปฏิบัติได้ด้วยตัวคุณเอง เพียงแค่เรียนรู้รูปแบบการนวดหน้าอย่างง่ายๆ และควรใช้ครีมบำรุงขณะนวดหน้า เพราะส่วนผสมต่างๆ ในเนื้อครีม จะซึมซาบเข้าบำรุงทันทีที่การไหลเวียนโลหิตได้รับการกระตุ้น เป็นการเสริมประสิทธิภาพการทำงานของส่วนผสมต่างๆ ในเนื้อครีมได้เป็นอย่างดี ขั้นตอนง่ายๆ ในการนวดหน้า 3 ขั้นตอน 1. การนวดใบหน้า ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่สุดของผู้หญิง แต่ต้องเผชิญกับสิ่งที่ทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำทุกวัน ดังนั้นการดูแลรักษาเพื่อให้ใบหน้าคงความสดใสอ่อ...

Prasarita Padottanasana ท่าที่ทำแล้ว “หน้าสวย” ท่านี้มีชื่อว่า Prasarita Padottanasana หรือในชื่อภาษาอังกฤษว่า Wide-Legged Forward Bend วิธีการทำคือยืนแยกขาออก บิดปลายเท้าเข้าด้านใน ก้มศีรษะลงติดพื้น แต่หากใหม่ๆ ทำไม่ได้ ก็ทำพอเท่าที่ได้ เมื่อทำบ่อยๆ กล้ามเนื้อจะยืดและเอาศีรษะติดพื้นได้เอง ท่านี้จะช่วยยืดข้อสะโพกและกล้ามขา ที่สำคัญคือ จะทำให้เลือดไหลเวียนสูบฉีดบริเวณใบหน้า ช่วยให้ผิวพรรณบริเวณใบหน้าสดใส ผุดผ่อง ทั้งยังช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมอง ทำให้สมองได้รับออกซิเจน เมื่อทำหน้านี้จะรู้สึกแจ่มใสและความจำดีขึ้น

เมื่อตื่นนอนตอนเช้าความเข้มของโลหิตยังสูงและมีผลต่อระบบความดันโลหิต ในร่างกาย เพื่อลดความเข้มของโลหิตของร่างกาย พวกเราลองดูกันครับ เมื่อเร็วๆ นี้ มีคนมากมายส่งเสริมวิธีดื่มน้ำ เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพสมบูรณ์ นี่เป็นแบบนิยมอันดีงามอย่างหนึ่ง ชีวิตที่ดำรงอยู่ได้นอกจากอากาศที่บริสุทธิ์ก็คือน้ำน้ำหนักตัวของคนเรา 2 ใน 3 ส่วนเป็นน้ำ จึงมีคนว่าคนประกอบด้วยน้ำ อันที่จริงน้ำสามารถปรับอุณหภูมิในร่างกายของคนได้ สามารถทำให้ไตทำงานเป็นปกติขับถ่ายสิ่งโสโครกให้ออกจากร่างกายได้ นายแพทย์แนะนำบ่อยๆ ว่าดื่มน้ำให้มากทุกๆ วัน วิธีดื่มน้ำรักษาโรคต่างๆ ตามที่ได้ทดสอบมาแล้วได้ผลดีคือ ตื่นเช้าลุกขึ้น ไม่ล้างหน้า ไม่บ้วนปาก แล้วดื่มน้ำสุก 5 แก้ว (ประมาณขวดวิสกี้บรรจุได้ 3 แก้ว) หรือน้ำหนักของน้ำ 5 แก้ว เท่ากับ 1.26 ก.ก. ดื่มรวดเดียว จะรู้สึกหายใจเหนื่อยอึดอัดนิดหน่อย หลังจากนั้นจะปัสสาวะบ่อยๆ การปฏิบัติยากลำบากเช่นนี้ หากผู้ที่ไม่มีความเชื่อมั่นอาจจะเลิกเสียกลางคัน ผู้ที่ใช้สมองทั้งวันทั้งคืนในธุรกิจการค้าหาเวลาว่างไปออกกำลังมิได้ ทุกเช้าควรปฏิบัติดื่มน้ำรักษาโรคแทนการออกกำลังกาย เชื่อมั่นได้ว่าจะต้องปราศจากโรค...

เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัย 30 ต้นๆ คงเป็นวัยที่หนีไม่พ้นการมีคู่ครอง แต่งงาน หรือผู้หญิงที่กำลังจะเป็นแม่คน ซึ่งล้วนแล้วแต่มีภาระ และปัญหาหลายด้านให้คิดไม่เว้นแต่ละวัน จึงทำให้บางครั้งละเลยการดูแล และเอาใจใส่ตัวเองอย่างเต็มที่ ทำให้สุขภาพใจ และสุขภาพกาย โดยเฉพาะผิวหนัง แห้งเหี่ยวก่อนวัย วันนี้ผู้หญิงวัยกลางคนทั้งหลายคลายกังวลได้เลยครับ เพราะ “พญ.กอบกาญจน์ ไพบูลย์ศิลป” ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบำบัด และคอนทริบิวเตอร์ เว็บไซต์ sabai-arom.com จะมาเผยเคล็ดลับความงามผุดผ่องอ่อนวัยในผู้หญิงวัย 30 ขึ้นไป ทั้งจากประสบการณ์ และการได้ทดลองทำด้วยตัวเอง ที่ถึงแม้ว่าจะเป็นคุณแม่ลูกอ่อน และเข้าสู่ช่วงวิกฤติวัย 32 แล้วก็ตาม ถ้าพูดถึงผู้หญิงที่เข้าสู่วัย 30 ตอนต้นๆ คุณหมอ เรียกผู้หญิงกลุ่มนี้ว่า “Mid-life Crisis at Thirty" เพราะเป็นช่วงวิกฤติของวัยกลางคนที่มีอายุ 30 ปี เนื่องจากชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ ไม่ว่าจะเปลี่ยนจากสถานะโสด เป็นไม่โสด หรือเข้าสู่ช่วงสมรส และการมีลูก ซึ่งต้องมีเรื่องให้คิดอยู่หลายเรื่องไม่เว้นแต่ละวัน โดยเฉพาะ “Working Mom” ที่มีภาระงาน และการเลี้ยงลูก และนอกจากนี้อาจต้อง...

ใครที่ชอบขัดผิวเป็นประจำ วันนี้เรามีวิธีขัดผิวแบบแห้งมาแนะนำ การขัดผิวกายสามารถทำได้หลายวิธี แต่วิธีหนึ่งที่ง่ายและสามารถทำได้เองที่บ้าน คือ การขัดผิวแบบแห้ง จะใช้อุปกรณ์เพียงอย่างเดียว คือ แปรงขัดตัวที่มีขนอ่อนนุ่ม หรืออาจจะเลือกใช้ใยบวบอ่อน การขัดผิวแบบแห้งนอกจากจะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายออกไปแล้ว ยังเป็นการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดสู่ผิวหนัง เพิ่มการขับของเสียออกจากผิว นอกจากนี้การขัดผิวอย่างเบาๆ ยังทำให้ผ่อนคลายด้วย ขั้นตอนการขัดผิวแบบแห้ง เริ่มจากแปรงผิวเบา ๆ เป็นวงกลมจากเท้าไล่ขึ้นมาจนถึงต้นขาด้านบน เมื่อขัดขาทั้งสองข้างเสร็จ ให้ย้ายไปขัดที่แขนโดยแปรงจากปลายนิ้วจนถึงไหล่ สุดท้ายเอื้อมไปขัดที่หลัง หากไม่ถึงควรใช้แปรงขัดที่มีด้าม จะสะดวกยิ่งขึ้น ขัดไล่จากหลังมาด้านหน้าจนทั่วลำตัว เมื่อขัดทั่วลำตัวแล้วให้อาบน้ำตามปกติ แต่ถ้าอยากให้ผิวนุ่มยิ่งขึ้น แนะนำว่าควรผสมน้ำมันหอมระเหยลงไปด้วย รู้อย่างนี้แล้ว ถ้าอยากเผยผิวเนียนสวยลองนำวิธีที่แนะนำไปใช้กันดูได้. ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

ใครจะรู้บ้างว่า ปอดมีความสามารถบรรจุลมหายใจได้ถึง 2.5 ลิตร ปอด อวัยวะสำคัญในทรวงอกทั้งสองข้าง ที่ แต่ที่หายใจเข้า-ออกกันอยู่ทุกวันนี้ เราใส่ลมหายใจเข้าไปในปอดเพียง 500 ซีซีต่อครั้ง หรือใช้ความสามารถของปอดไปแค่ร้อยละ 20 เท่านั้น เมื่อเป็นเช่นนั้นก็แสดงว่ากายหายใจเข้าเพื่อนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย และหายใจออกเพื่อนำคาร์บอนไดออกไซด์และแก๊สที่ร่างกายไม่ต้องการทิ้งไปก็เกิดขึ้นแบบไม่เต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นเราจึงควรฝึกการหายใจที่ถูกต้องเพื่อบริหารทางเดินหายใจ เพื่อปอดที่แข็งแรง ผ่อนคลายความตึงเครียด และบรรเทาอาการของโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจต่าง ๆ เริ่มจากท่าที่ 1 นั่งในท่าสบาย กำมือขวา แล้วชูนิ้วหัวแม่มือและนิ้วก้อยออกมา ใช้นิ้วก้อยปิดรูจมูกซ้าย สูดหายใจเข้าทางรูจมูกขวาอย่างช้า ๆ จนอากาศเข้าไปเต็มปอด จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือปิดรูจมูกขวา แล้วปล่อยนิ้วก้อยออกจากรูจมูกซ้าย หายใจออกทางรูจมูกซ้าย โดยเริ่มใหม่หายใจเข้าทางรูจมูกซ้ายช้า ๆ จนรู้สึกเต็มที่ แล้วใช้นิ้วก้อยปิดรูจมูกซ้าย ปล่อยนิ้วหัวแม่มือจากรูจมูกขวา หายใจออกทางรูจมูกขวา ทำซ้ำในลักษณะเดียวกันอย่างช้า ๆ นาน 3-5 นาที (ท่านี้เหมาะสำห...